Растения, которые улучшают эмоциональное состояние

Как растения влияют на ваше настроение

Растения не просто делают комнату более спокойной и расслабленной. Они способны также поднять настроение, заставить вас чувствовать себя более творческими и продуктивными, а также облегчить симптомы тревоги.

Например, исследование 2014 года, проведенное исследователями Техасского университета A&M, проанализировало результаты нескольких различных исследований и пришло к выводу, что цветы повышают производительность труда, делая их важным дополнением к офисным помещениям. [R]

Преимущества для здоровья от пребывания рядом с цветами

Несколько различных исследований показали, что растения, посылаемые пациентам в больницу, будь то букеты для тех, кого вы любите, или же венки для успокоения скорбящих, улучшают настроение, снижая тревогу, которая угрожает здоровью. Растения также способствуют укреплению здоровья и хорошего самочувствия следующими способами:

  • Снижают артериальное давление.
  • Повышают внимание.
  • На рабочем месте усиливают фокус.
  • Повышают продуктивность.
  • Приводят к большей удовлетворенности работой.
  • Улучшают самочувствие.

Как именно растения улучшают здоровье?

Существует много причин, по которым цветы приносят пользу, включая очистку воздуха от токсинов. Они естественным образом улавливают токсины, такие как углекислый газ, затем расщепляют их и возвращают в воздух в виде безвредных частиц.

Растения особенно хорошо заботятся о выбросах углекислого газа, которые люди выделяют при дыхании. В рамках фотосинтеза растения поглощают этот углекислый газ и выделяют кислород, мгновенно очищая воздух. [R, R]

Более чистый воздух полезен для всех, но воздух, очищенный домашними растениями, способствует значительному улучшению здоровья, снижая риск инсультов, болезней сердца и рака легких. Они также снижают симптомы у тех, кто уже страдает от болезней.

Большинство растений прекращают фотосинтез ночью после захода солнца, но некоторые специальные домашние растения, в том числе орхидеи и суккуленты, принимают углекислый газ и выделяют кислород всю ночь напролет, что делает их отличным вариантом для домашнего растения, которое можно держать в спальне. Кислород — не единственная польза для здоровья, которую приносит домашнее растение.

В помещении, комнатные растения повышают уровень влажности, поэтому кожа не высыхает даже зимой. Согласно исследованию Сельскохозяйственного университета Норвегии, растения в помещениях снижают уровень сухости кожи, простуды, потери влаги, сухого кашля и боли в горле. Домашние цветы также помогают предотвратить передачу вируса гриппа. [R]

В природе насчитывается 30 000 терпенов, каждый из которых благотворно влияет на здоровье (контролирует стресс, уменьшает воспаление, облегчает боль и т.д.). Например, в лаванде содержится антистрессовый компонент линалоол. В комнатных вечнозеленых растениях — пинен, который повышает бдительность. В цитрусовых — иммунобустерный лимонен, а в розмарине — терпеновый цинеол с ароматом сосны, который помогает укрепить иммунную систему.

Лучшие комнатные растения для повышения настроения

1. Лаванда. Она содержит терпеновый линалоол, который мгновенно приносит с собой ощущение покоя. Поэтому это отличное растение для выращивания в закрытом помещении, позволяющее естественному аромату — а не освежителю воздуха — наполнять ваше пространство.

2. Миниатюрные цитрусовые деревья. Они не только производят фрукты, но и помогают освежить пространство и способствуют ощущению живости и энергии.

3. Маленькие хвойные породы. Лесные терпены могут стать частью вашего внутреннего интерьера с правильным вечнозеленым цветом.

4. Зелень. Небольшой сад с травами может наполнить вашу кухню приятным ароматом и в то же время помочь вдохновить на более вкусные, свежие блюда.

Заключение

Если у вас нет таланта к уходу за растениями, то начните с суккулентов. Они не требуют особого ухода, а выращивать их можно на кусках керамики, которые вы подобрали на улице. По мере того, как вы станете более уверенными в своих навыках, добавляйте растения по своему усмотрению.

Растения, которые улучшают эмоциональное состояние

  • Главная
  • ВЛИЯНИЕ КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА И ИХ САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКАЯ РОЛЬ
Читайте также:
Правильный полив растения в кадке

СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ВЛИЯНИЕ КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА И ИХ САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКАЯ РОЛЬ

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке “Файлы работы” в формате PDF

Введение

Замечали ли вы – стоит только отправиться в лес или городской парк, и насморк с кашлем, донимавшие всю неделю, исчезают сами собой? Да и настроение меняется в лучшую сторону, как только взгляд упадёт на островок зелени. Ничего удивительного в этом нет. Современный человек – дитя города, и даже мы жители села очень редко выбираемся в лес, на природу. Каменные джунгли не были естественной средой обитания наших предков. Поэтому мы интуитивно пытаемся привести в свой дом хотя бы частичку природы.

На протяжении всей истории человеческого общества, цветущие растения всегда украшали жизнь людей. Комнатные растения – не просто деталь интерьера, украшающая наш дом, подобно ковру или картине. Они радуют наш глаз, напоминают о великолепии весны, впечатляют своими живыми и сочными красками.

В настоящее время комнатное цветоводство – отрасль садоводства, занимающаяся выращиванием декоративных растений в горшках, для украшения помещений. В жизни современного человека комнатные растения имеют большое значение. Общеизвестно сильное эмоциональное и эстетическое воздействие умело подобранных и размещенных в помещении растений.

Цель: изучить влияние процесса ухаживания за комнатными растениями на эмоциональное состояние человека, и изучить влияние зелёных растений на чистоту воздуха в учебных классах.

В соответствии с целью, были поставлены и решены следующие задачи:

изучение влияния комнатных растений на эмоциональное состояние человека;

исследование фитонцидных свойств растений;

изучение влияния комнатных растений на влажность в классной комнате.

2.Основная часть

Выбирая “зелёных друзей”, мы ориентируемся на собственный эстетический вкус, прислушиваемся к советам родных и знакомых. Этим, как правило, всё и ограничивается, а напрасно, ведь растения обладают целым рядом замечательных свойств, о существовании которых мы и не подозреваем!Поселившись в нашем доме, “зелёные квартиранты” способствуют звукопоглощению, увлажняют воздух, насыщают его кислородом и очищают от вредных примесей. Они также играют важную санитарно-гигиеническую роль: растения очищают воздух от углекислоты, пыли и других вредных веществ. По данным центра космических исследований США (2000-е годы) и Кельнского университета (2008) – воздух в городских домах и офисах содержит более двухсот различных токсических субстанций. Присутствие паров формальдегида, ацетона, метанола, бензола, трихлорэтилена – все это результат цивилизации. Поэтому у людей, проводящих долгое время в закрытых помещениях, всё чаще появляется чувство тошноты, аллергии, катара верхних дыхательных путей. Эти симптомы врачи назвали Билдинг-синдромом, или синдромом закрытого помещения. Бороться с этой болезнью ученые предлагают с помощью комнатных растений, так как многие из них адсорбируют вредные газы. Например, комнатное растение спатифиллум способно поглощать ацетон до 19-ти мг в час, нефролепис и фикусы поглощают формальдегид, соответственно 20 и 10 мг в час. В настоящее время ведутся исследования по подбору видов комнатных растений, обладающих бактерицидными и протистоцидными свойствами, способными вызвать гибель бактерий и одноклеточных организмов. “Зелёные друзья” вносят в нашу жизнь гармонию и умиротворённость, рядом с ними мы ощущаем прилив энергии, и в то же время отдыхаем.Выбирая растения многие из нас не задумываются над тем, какой эффект они произведут на наше состояние. Растения действуют на нас своим ароматом, цветом листьев и цветков, формой кроны.

2.1 Влияние комнатных растений на эмоциональное состояние человека

Объектом исследования являются жители села Гофицкого в возрасте от 15 до 65 лет. В исследовании приняло участие 162 человека. В данной работе я вывела следующую гипотезу: комнатные растения и процесс ухаживания за ними благотворно влияет эмоциональное состояние человека. При этом я предполагаю, что в большей степени осознанно к процессу ухаживания относятся люди старшего возраста.

Читайте также:
Как заставить орхидею зацвести

Методика постановки эксперимента

Для получения результатов своей работы я использовала метод анкетирования. (Приложение1)

Анализ результатов

Результаты ответов на первый вопрос (Приложение 2) “В Вашем доме есть комнатные растения?” показывают, что 54% респондентов в основном выбирали ответ А “да, много”. Основную роль растений в доме мы можем увидеть в ответах вопроса 2 “Для чего Вы разводите дома комнатные растения?” (Приложение 2). 85% опрошенных на вопрос ответили А “создание уюта и спокойной обстановки”. Большинство людей старается сделать свой дом уютным, чтобы в нём царила спокойная обстановка. Ответы на вопрос 3 “кто занимается комнатными растениями в вашем доме?” (Приложение 3) показали, что 85% респондентов ухаживают за растениями самостоятельно. При ответе на 4 вопрос “процесс ухаживания за комнатными растениями для Вас…” (Приложение 3). Для большинства опрошенных процесс ухаживания за комнатными растениями – занятие для удовольствия 65%. На втором месте находиться ответ “снятие усталости и напряжения”. Этот вариант ответа выбрали 31%. Когда занимаешься уходом за цветами, действительно улучшается настроение, пропадает чувство усталости. Главная заслуга этого принадлежит цвету растений. Зелёный – это цвет благости и жизни, цвет возрождения, цвет успокоения. В своих домах 53% опрошенных предпочитают видеть красиво-цветущие растения, но 46% респондентов отдают предпочтение лиственно-декоративным растениям (Приложение 4).

2.2.Влияние комнатных растений на санитарно-гигиеническое состояние помещений. (на основе анализа литературных источников)

Статистика утверждает, что современный человек проводит в закрытых помещениях около 20 – 22 часов из 24. К сожалению, воздушная среда помещений далеко не идеальна. Помимо обычной пыли, часто воздух помещений имеет повышенное содержание химических соединений. Одной из причин плохой атмосферы в помещении являются современные строительные материалы — источник загрязнения воздуха формальдегидом, ксилолом, толуолом, бензолом, трихлорэтиленом, хлороформом, аммиаком и ацетоном. По данным немецких ученых, воздух, которым мы дышим, содержит более 1000 вредных веществ, в том числе около 250 высокотоксичных и порядка 15 канцерогенных соединений.

Даже самые современные технические средства не всегда обеспечивают здоровую воздушную среду. Растения же часто служат фильтром вредных веществ. Они осуществляют их детоксикацию в процессе своей жизнедеятельности, различными способами. Одни вещества связываются цитоплазмой растительных клеток, и благодаря этому становятся неактивными. Другие подвергаются превращениям в растениях и становятся нетоксичными, а затем включаются в метаболизм растительных клеток и используются для нужд растения. Некоторые вещества, например серосодержащие соединения, выделяются корневыми системами в почву, что убедительно доказали исследования, проведенные специалистами NASA.

В начале 90-х годов прошлого века в рамках подготовки пилотируемого полета на Марс группа доктора Волвертона провела следующий эксперимент. В закрытую камеру помещали различные растения, после чего закачивали в нее газ, содержащий химические вещества, типичные для наших домов. Было установлено, что в отношении формальдегида наиболее активны следующие растения: алоэ (поглощает до 90 %), хлорофитум (86 %) и филодендрон (76 %). С бензолом наиболее успешно справляются плющ (поглощает 90 %) и драцена (79 %). Эти же растения способны противостоять трихлорэтилену (23 % поглощает спатифиллум, от 13 до 20%, в зависимости от вида, драцена). Что касается окислов углерода, то в борьбе с ними незаменимы хлорофитум, поглощающий до 96 % этого вредного вещества, и эпипремнум (75 %).

Таким образом, растение представляет собой уникальный биофильтр, которому, кстати, не требуется дополнительное очищение. (Приложение 5)

2.3.Фитонцидные свойства комнатных растений

(на основе анализа литературных источников)

Целая группа растений обладает фитонцидными (бактерицидными) свойствами. Что такое фитонциды? Оказывается это особые летучие вещества, которые служат естественным средством самозащиты растений от вредных микроорганизмов и оказывают активное воздействие на состав окружающей среды. Многие из них были выделены в чистом виде, и их химическую природу удалось установить. Оказалось, что у одних растений фитонциды — органические кислоты, у других — эфирные масла, аминокислоты, алкалоиды. Подсчитано, что лишь за один день можжевеловый лес выделяет в окружающую атмосферу около 80 кг эфирных масел, а растительность земного шара — около 175 млн. т эфирных масел ежечасно.

Читайте также:
Как бесплатно заполучить растения для выращивания

Известно, что все растения выделяют фитонциды, но в разном количестве. Многие растения используют эти вещества, для того, чтобы противостоять не только микробам, но даже вирусам. Поэтому даже 20 минут пребывания в обществе дезинфицирующих растений достаточно, чтобы восстановить работоспособность, бодрость и позитивное мироощущение.

Древние египтяне, в отличие от нас, любителей всевозможной лекарственной химии, предпочитали использовать целебные свойства растений. Алоэ, анис, лен, лотос, мята, можжевельник, дурман – ими не только лечились, но даже обрабатывали саркофаги для лучшей сохранности погребенных тел. У всех этих растений есть одно общее свойство: повышенное выделение фитонцидов. Все они способны воздействовать на организм человека на расстоянии – достаточно, чтобы они находились в одном с вами помещении. Разбросанные в комнате ветки багульника и пихты в десять раз снижают количество микроорганизмов в воздухе.

Фитонциды лимона действуют на кишечную палочку, и, между прочим, гораздо эффективнее, нежели такие сильнодействующие лекарства, как стрептомицин и эритромицин. А если на вашем подоконнике приживется такое средиземноморское растение, как мирт обыкновенный, то у вашей семьи будет больше шансов противостоять ангине, ОРЗ и прочим осенне-зимним заразным вирусным хворям. Кстати, оно хорошо помогает детям, склонным к аллергиям.

Розмарин лекарственный поможет вам, если вы подвержены болезням верхних дыхательных путей (даже таким, как бронхиальная астма). Все знают, что листья лавра незаменимы в кулинарии, но не всем известно, что отвар из них рекомендуют больным диабетом, а фитонциды этого растения улучшают самочувствие людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и стенокардией.

Жители Индии предпочитали засыпать на подушках, набитых лепестками роз. Их фитонциды благотворно влияют на нервную систему человека и считаются отличным средством от бессонницы. Исследования показали, что некоторые растения, содержащие большое количество эфирных масел – душица, змееголовник, котовник, лаванда, мелисса и даже обыкновенная комнатная герань, – оказывают успокаивающее действие при расстройствах нервной системы и бессоннице.

Воздух, обедненный фитонцидами, буквально кишит микробами. Фитонциды выделяют практически все растения, в том числе и комнатные. Своими фитонцидами они очищают воздух в комнате и тем самым помогают нам сохранять здоровье. К таким растениям относятся можжевельник, хлорофитум, мирт, розмарин, цитрусовые, пилея Кадве, агланема скромная. Агланема убивает стрептококковую инфекцию. Аспарагус поглощает содержащиеся в воздухе частицы тяжелых металлов. Средний, метровый куст можжевельника выделяет в течение суток 30 килограммов фитонцидов, туя снижает количество микробов в комнатном воздухе на 60%, хризантема – на 66%, циперус – на 59%, герань и бегония – на 43%. Лаванда и лимон выделяют фитонциды, под действием которых улучшается работа головного мозга. Кактусы (это достаточно широко известно) выделяют летучие вещества, защищающие от излучений телевизора и компьютера. В детской комнате лучше всего держать герань: она позитивно влияет на нервную систему ребенка

Летучие фитонциды — один из важнейших регуляторов физико-химического состава воздуха. Они повышают содержание в нем отрицательных ионов (например, в лесу их содержание в 5—10 раз выше, чем в воздухе больших городов), благоприятно действующих на человека, и снижают количество вредных положительных ионов. Фитонциды увеличивают биологическую активность кислорода воздуха. Но этим роль фитонцидов не ограничивается: они также способствуют оседанию пылевых частиц, уменьшают электрический показатель загрязненности воздуха и обезвреживают присутствующие в нем микроорганизмы Современная наука доказала, что летучие фитонциды могут усваиваться легкими, они являются поставщиками необходимых для организма витаминоподобных и гормоноподобных веществ, а также компонентов, идущих на построение биологических комплексов.

Читайте также:
Как вырастить пряные травы дома

2.4. Влияние комнатных растений на влажности воздуха в классных комнатах. (цифровая лаборатория «Архимед»)

Вода – источник жизни. Не только, поглощая ее в чистом виде или в составе различных напитков, мы даем всю влагу, необходимую нашему организму. Кроме этого в достаточной увлажненности нуждается и наша кожа, и глаза, и даже дыхательные пути. При недостаточной влажности воздуха кожа начинает неминуемо сохнуть, а как результат более подвержена различным раздражителям, восприимчива к аллергенам. Связано все это с тем, что сухой воздух стремится к насыщению влагой и начинает подобно губке «всасывать» ее из всех возможных источников. Под ударом оказывается и наша кожа. Активно идет испарение влаги с поверхности кожи, организм задействует все свои резервы, как результат постоянная жажда и сухость во рту – еще одно неприятное последствие. Поэтому возникает необходимость поддерживать нормальную влажность воздуха в помещении.

Для исследования влияния комнатных растений на влажность воздуха в классных комнатах были выбраны 3 помещения. Кабинеты №14, 22, 29. В кабинете №14 находиться большое количество комнатных растений (20); в кабинете №22 – 12 растений, а кабинете № 29 – 0

Исследования проводились на цифровой лаборатории «Архимед» (Приложение 6)

Порядок проведения эксперимента.

1.Выбор объектов исследования (классные комнаты), где будут проводиться измерения уровня влажности.

2. Регистрация данных. (Показания датчиков будет отображаться на экране в виде графиков).

3. Для точного измерения показателей уровня влажности необходимо чтобы прибор был включен в каждом классе не менее 60 минут.

4. Для более достоверных данных эксперимент будет проводиться в течение 6 дней.

Анализ результатов эксперимента.

В результате эксперимента были сделаны следующие выводы. В кабинете №14 относительная влажность воздуха в среднем 50%, что соответствует санитарным нормам, в кабинете №22 – 45%, что также соответствует санитарным нормам, а вот в кабинете № 29 относительная влажность воздуха ниже уровня допустимого и составляет в среднем 38%. (см. Таблица 1)

ВЛИЯНИЕ КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ НА ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Искусствоведение»

Аннотация научной статьи по искусствоведению, автор научной работы — Позднякова А.В., Резвицкий Т.Х., Тикиджан Р.А., Митлаш А.В., Калашник В.Ю.

В статье изучается влияние комнатных растений на психо-эмоциональное состояние человека.

Похожие темы научных работ по искусствоведению , автор научной работы — Позднякова А.В., Резвицкий Т.Х., Тикиджан Р.А., Митлаш А.В., Калашник В.Ю.

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРИЗНАКОВ ПРОДУКТИВНОСТИ СОРТОВ ОЗИМОЙ ПШЕНИЦЫ В УСЛОВИЯХ РИСОВОГО СЕВООБОРОТА

THE INFLUENCE OF INDOOR PLANTS ON THE PSYCHO-EMOTIONAL STATE OF A PERSON

The article studies the influence of indoor plants on the psycho-emotional state of a person.

Текст научной работы на тему «ВЛИЯНИЕ КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ НА ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА»

ВЛИЯНИЕ КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ НА ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

Студент Кубанского Государственного Аграрного Университета

имени И. Т. Трубилина Факультета агрономии и экологии, город Краснодар

Студент Кубанского Государственного Аграрного Университета

имени И.Т. Трубилина Факультета агрономии и экологии, город Краснодар

Студент Кубанского Государственного Аграрного Университета

имени И.Т. Трубилина Факультета агрономии и экологии, город Краснодар

Студент Кубанского Государственного Аграрного Университета

имени И.Т. Трубилина Факультета агрономии и экологии, город Краснодар

Студент Кубанского Государственного Аграрного Университета

имени И.Т. Трубилина Факультета агрономии и экологии, город Краснодар

THE INFLUENCE OF INDOOR PLANTS ON THE PSYCHO-EMOTIONAL STATE OF A PERSON

Student of the Kuban State Agrarian University named after I. T. Trubilin Faculty of agronomy and ecology, city of Krasnodar

Student of the Kuban State Agrarian University named after I. T. Trubilin Faculty of agronomy and ecology, city of Krasnodar

Student of the Kuban State Agrarian University named after I. T. Trubilin Faculty of agronomy and ecology, city of Krasnodar

Читайте также:
Растения, привлекающие богатство в дом

Student of the Kuban State Agrarian University named after I. T. Trubilin Faculty of agronomy and ecology, city of Krasnodar

Student of the Kuban State Agrarian University named after I. T. Trubilin Faculty of agronomy and ecology, city of Krasnodar

В статье изучается влияние комнатных растений на психо-эмоциональное состояние человека. Abstract

The article studies the influence of indoor plants on the psycho-emotional state of a person. Ключевые слова: растения, психика, комнатные цветы. Keywords: plants, psyche, indoor flowers.

Издревле, душа и тело человека тянутся быть ближе к природе, окружать себя ею и быть с Матерью-природой одним целым.

Влияние цветов на психику человека может быть обусловлено эстетическим удовольствием, которое мы получаем от одного их вида. Растения в помещениях оказывают успокаивающее и умиротворяющее действие. Это свойство особенно важно в наше время, когда на каждом шагу подстерегают стрессовые ситуации.

Благодаря своей способности очищать воздух в комнатах, цветы избавляют нас от мигреней и головных болей. Положительное влияние на психику заключается и в том состоянии радости, которое мы получаем при созерцании и уходе за комнатными растениями.

Свойства такого цветка как Драцена уникальны. Выращивание у себя на подоконнике этот цветок не позволит возникнуть депрессии и тяжёлым мыслям. Растение улучшает настроение и приносит радость. Аналогичным действием на психику

обладает орхидея. Этот комнатный цветок упорядочивает мысли и успокаивают. Фикус просто необходим творческим людям. Он влияет на творческие способности., упорядочивает мысля и ум, приводит психо-эмоциональное состояние в порядок.

На протяжении всей истории человеческого общества, цветущие растения всегда украшали жизнь людей. Комнатные растения – не просто деталь интерьера, украшающая наш дом, подобно ковру или картине. Они радуют наш глаз, напоминают о великолепии весны, впечатляют своими живыми и сочными красками.

В настоящее время комнатное цветоводство -отрасль садоводства, занимающаяся выращиванием декоративных растений в горшках, для украшения помещений. В жизни современного человека комнатные растения имеют большое значение. Общеизвестно сильное эмоциональное и эстетическое воздействие умело подобранных и размещенных в помещении растений.

Целая группа растений обладает фитонцидными (бактерицидными) свойствами. Что такое фитонциды? Оказывается это особые летучие вещества, которые служат естественным средством самозащиты растений от вредных микроорганизмов и оказывают активное воздействие на состав окружающей среды. Многие из них были выделены в чистом виде, и их химическую природу удалось установить. Оказалось, что у одних растений фитонциды — органические кислоты, у других — эфирные масла, аминокислоты, алкалоиды. Подсчитано, что лишь за один день можжевеловый лес выделяет в окружающую атмосферу около 80 кг эфирных масел, а растительность земного шара — около 175 млн. т эфирных масел ежечасно.

Известно, что все растения выделяют фитонциды, но в разном количестве. Многие растения используют эти вещества, для того, чтобы противостоять не только микробам, но даже вирусам. Поэтому даже 20 минут пребывания в обществе дезинфицирующих растений достаточно, чтобы восстановить работоспособность, бодрость и позитивное мироощущение.

Фитонциды лимона действуют на кишечную палочку, и, между прочим, гораздо эффективнее, нежели такие сильнодействующие лекарства, как стрептомицин и эритромицин. А если на вашем

подоконнике приживется такое средиземноморское растение, как мирт обыкновенный, то у вашей семьи будет больше шансов противостоять ангине, ОРЗ и прочим осенне-зимним заразным вирусным хворям. Кстати, оно хорошо помогает детям, склонным к аллергиям.

Растения, окружающие человека на протяжении большей части суток, обладают способностью не только дарить эстетическое наслаждение, но и благоприятно воздействовать на нервную систему, улучшать настроение и укреплять здоровье.

Анализ литературных источников по проблеме исследования показал, что комнатные растения могут обладать различными санитарно-гигиеническими свойствами: поглощают пыль, очищают воздух от избытка углекислоты и вредных примесей, способствуют увлажнению и ионизации воздуха, подавляют и уничтожают многие вредоносные микроорганизмы, благодаря выделению фитонцидов.

Читайте также:
Почему не цветет амариллис в домашних условиях и что делать?

Растения повышают влажность воздуха в помещениях, что особенно важно зимой; они защищают от пыли и микроскопических вредных частиц, ионизируют воздух и обогащают его кислородом.

1. Рак Я. Энциклопедия комнатных растений/ Пер. с чешск. – М.: Изд-во «Ниола – Пресс», 2009. – 192с.

2. Хессайон Д.Г. «Всё о комнатных растениях» Пер. с англ. О.И. Романовой. – М.: Изд -во «Кладезь – Букс» (русское издание), 2010. -255с.

3. Энциклопедия комнатных растений/ Авт. -сост. С.Л. Быховец. – Минск: Харвест, 2003. – 528с.

4. Алексеев С.В., Груздева Н.В., Муравьёв А.Г., Гущина Э.В. Практикум по экологии: Учебное пособие под ред. С.В. Алексеева. М.: АО МДСД, 1996.

5. Антимикробные вещества высших растений. Киев: изд-во АН УССР, 1958.

6. Вердерский Д.Д. Иммунитет растений к паразитным болезням. М.: Сельхозиздат, 1950.

7. Гортинский Г.Б., Яковлев Г.П. Целебные растения в комнате. М.: Мир, 1993.

Четыре «гормона» счастья. Разбираемся с эндокринологом, как их получить

Факт: положительные эмоции невозможны без участия гормонов. Стресс, депрессия, тоска и прочие негативные явления зачастую возникают из-за того, что блокируется выработка дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Эндокринолог Ольга Пенкрат объясняет, что нужно делать, чтобы «подстегнуть» выработку «гормонов счастья», и чего избегать, дабы не впасть в депрессию.

Дофамин

Что это?

— Дофамин — биологически активное вещество, которое вырабатывается в мозгу синапсами нейронов и служит для передачи нервных импульсов. Кроме того, участвуя в регуляции сердечно-сосудистой системы, оно синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике. Это одно и то же химическое соединение, однако дофамин, синтезированный вне центральной нервной системы, в головной мозг не попадает и, соответственно, влияния на передачу нервных импульсов не оказывает.

Роль дофамина в организме

  • повышает артериальное давление, частоту и силу сердечных сокращений;
  • расслабляет гладкую мускулатуру желудка и кишечника;
  • увеличивает фильтрацию жидкости, кровоток в почках, ускоряет выделение натрия с мочой.

Как нейромедиатор оказывает влияние на:

  • формирование мотивации;
  • чувство удовольствия;
  • ощущение награды и желания;
  • эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность.

Выделению дофамина способствует:

  • Достижение цели и даже само предвкушение этого момента. Одни лишь мысли о триумфе вызывают выброс нейромедиатора. Когда же цель достигнута, выработка дофамина снижается.
  • Чувство любви. Вместе с гормоном окситоцином дофамин помогает формировать чувство привязанности, в том числе материнское. Кроме того, он обеспечивает возможность эффективно учиться на своих ошибках, а нехватка дофамина может приводить к игнорированию негативного опыта.
  • Приятные тактильные ощущения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время интимной близости.

  • Употребление любимой пищи. У потребление всеми любимого шоколада повышает уровень дофамина. Однако своеобразными «кирпичиками», предшественниками дофамина, служат молекулы аминокислоты тирозина. Чем больше его содержание в продуктах, тем выше шанс получить удовольствие. Тирозин содержится, к примеру, в мясе, бобовых (соя, чечевица, фасоль), орехах, сыре и твороге.
  • Отдых и физическая активность. Отличный помощник в выработке дофамина — полноценный сон. Второй вариант противоположен — это любая активность, будь то занятие определенныи видом спорта или обычная пробежка. Дофамин призван мотивировать человека, который ждет какого-то вознаграждения в конце тренировки: похудения, отдыха и т.д. А за это предвкушение тоже отвечает дофамин.

Будьте осторожны. В обмене дофамина могут принимать участие некоторые кардиологические и психиатрические медицинские препараты. Шутить с этим процессом нельзя, обязательно посоветуйтесь с врачом.

— Дофамин — не всегда синоним позитива, как многие привыкли считать. Он помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, выделяется при травмах и болевом синдроме.

Что тормозит выработку дофамина?

— Выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5-10 раз увеличивают наркотические вещества. А затем — уменьшают, заставляя повышать дозу. Чувство удовольствия вырабатывается искусственным образом.

Читайте также:
Какие растения-хищники можно посадить в доме

Если человек продолжает так себя «поощрять», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышенному уровню дофамина, при этом сам производит его в меньших количествах. Это побуждает наркомана увеличивать дозу, чтобы вернуть приятные ощущения, ведь эйфория вдруг сменяется подавленностью и депрессией.

Блокирует выработку нейромедиатора также и злоупотребление жирной и сладкой пищей. По той же схеме, что и с наркотиками: организм требует еще и еще, что в итоге приводит к перееданию и пищевой зависимости.

Серотонин

Что это?

— Как и дофамин, серотонин является нейромедиатором и гормоном. 95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:

  • улучшает память, внимание, восприятие;
  • ускоряет и облегчает движения;
  • снижает болевой порог;
  • контролирует либидо и репродуктивную функцию;
  • обеспечивает полноценный сон;

  • помогает пищеварению;
  • уменьшает аллергические реакции;
  • регулирует сокращение матки и маточных труб во время родов;
  • способствует хорошему настроению;
  • участвует в синтезе гормонов гипофиза.

Выделению серотонина способствуют:

  • Триптофан и глюкоза. Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин. Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина. Какая пища богата триптофаном? Это молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.
  • Магний. Он способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.

  • Солнечный свет. Для синтеза серотонина он абсолютно необходим. Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин. Большое его количество действительно прибавит вам радости. Но помните: эффект этот необходимо постоянно подкреплять.

Будьте осторожны . Избыток серотонина порой провоцирует развитие серотонинового синдрома. Такое бывает при передозировке антидепрессантов ингибиторного типа. Их действие заключается в повышении уровня серотонина и его задержке в организме. Особенно часто проблема возникает, если человек занимается самолечением или игнорирует рекомендации врача в надежде на то, что увеличенная доза препарата подарит стойкое и сильное ощущение счастья.

Что тормозит выработку серотонина?

  • Кофеин. Мало того, что он снижает уровень серотонина, так еще и ухудшает аппетит.

  • Алкоголь подавляет синтез серотонина и блокирует функции уже имеющегося в организме гормона. Возникает риск возникновения абстинентного синдрома — физического и/или психического расстройства, развивающегося у больных наркоманией спустя некоторое время после прекращения приема наркотика или уменьшения его дозы (ломка). Противостоять этому синдрому, как правило, получается лишь с помощью очередной порции спиртного. Со временем это приводит к алкогольной зависимости.

Эндорфины

Что это?

— Эндорфины — группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга.

Роль эндорфинов в организме:

  • обезболивающий эффект;
  • стрессоустойчивость;
  • функция поощрения: организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия — чувство эйфории;
  • участие в регуляции возбуждения и торможения. В первой фазе стресса, когда вопрос жизни и смерти еще не решен, работает та часть эндорфинной системы, которая усиливает продуктивное мышление. После решения вопроса жизни и смерти наступает черед торможения — перехода организма в режим сбережения;

  • стимуляция процессов заживления: эндорфины ускоряют процессы регенерации;
  • способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.

Выделению эндорфинов способствуют:

Секс. Это простая и быстрая возможность повышения концентрации эндорфинов. В момент интимной близости в кровь выбрасывается огромное количество «гормонов счастья».

Вкусная еда. Особенно любимая. Хороший обед — это отличный источник неиссякаемого удовольствия.

Позитивное мышление. Даже приятные мечты способны привести человека в состояние блаженства.

Ультрафиолет увеличивает концентрацию эндорфинов в организме

Что тормозит выделение эндорфинов?

— Длительное употребление алкоголя и наркотических веществ. Наличие хронических заболеваний.

Окситоцин

Что это?

— Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе, отделе центральной нервной системы. Активное вещество поступает из клеток гипоталамуса в гипофиз, где хранится и выделяется под воздействием внешних стимулов.

Читайте также:
Как подгузник может спасти от засухи

Роль окситоцина в организме:

  • вызывает эмоциональную привязанность;
  • обеспечивает стрессоустойчивость;

  • способствует сокращению гладкой мускулатуры матки, помогая прохождению плода по родовым путям. Регулируя мускулатуру млечных протоков женской груди, обеспечивает здоровую лактацию.

Выделению окситоцина способствуют:

  • Прикосновения и чувство доверия. Любые приятные контакты с родными и близкими (и тактильные, и эмоциональные) вызывают активизацию окситоцина. Хорошим стимулятором для этого процесса становится и релакс-массаж.
  • Кормление ребенка грудью. Окситоцин при лактации способствует сокращению мышечного слоя молочной железы и выделению грудного молока из нее. В этом смысле кормящим мамам повезло. Но выделению окситоцина может поспособствовать и просто стимуляция ореолы молочной железы. Даже если у вас нет детей.

  • Сильная боль, хроническая боль. Это не самый приятный способ, но он работает. Окситоцин тоже призван справляться с болью. Возможно, поэтому некоторым людям нравится причинять себе боль.
  • Так же, как и в случае с перечисленными гормонами, на повышение уровня окситоцина может повлиять: любимая пища, оргазм, физические упражнения и хорошее расположение духа.

Что тормозит выработку окситоцина?

— Этому способствует в первую очередь алкоголь, а также отсутствие любви, дружбы, депрессия и изоляция от людей.

Как видите, повлиять на собственные эмоции вполне реально благодаря питанию, физическим нагрузкам, позитивному образу жизни и так далее. Главное — делать это разумно, без вреда для организма, и не переусердствовать. Учитесь не зацикливаться на проблемах и каждый день открывать для себя что-то новое. Это лучший способ естественно и безопасно для здоровья повысить уровень гормонов счастья и чувствовать себя на все сто! Важно также понимать, что большого клинического значения уровень данных биологически активных веществ не имеет, лабораторно в рутинной практике он не определяется. А вот при таких проблемах, как гормональная андрогения, гиперандрогения, сбои менструального цикла, анализ на определенную группу гормонов просто необходим.

При создании материала частично была использована информация из книги «Регуляторные системы организма человека» В.А. Дубинина.

Идеальная флора для спальни: комнатные растения для улучшения сна

Идеальная флора для спальни: комнатные растения для улучшения сна

Фото: envato.com

Растения в спальной комнате выполняют не только декоративную роль. Некоторые из них оказывают благоприятное влияние на наше здоровье. Они очищают воздух, наполняют комнату приятным ароматом и улучшают сон. К тому же комнатные растения положительно действуют на наше психическое здоровье и создают атмосферу близости к природе. Но не все. Гид Оналйн рассказывает, какие растения лучше подойдут для спальни и как подобрать идеальную флору для комнаты отдыха.

Какие растения можно ставить в спальне?

Главный критерий при выборе растений для спальни – их способность улучшать сон и самочувствие в целом. Поэтому следует подбирать растения, насыщающие воздух кислородом, а также уничтожающие вредные микроорганизмы. Некоторые растения также нейтрализуют такие опасные химические элементы как ацетон, бензол, метил и формальдегиды (содержаться в бытовой технике, элементах интерьера и т.п.).

Кроме того, нужно учитывать условия, в которых будут находиться растения в вашей спальне. Так, некоторые из требуют много солнца, что, разумеется, при закрытых шторах обеспечить невозможно, тогда как другие должны быть постоянно увлажнены. Частый полив создаст чрезмерную влажность, что может стать причиной появления плесени и грибка на стенах. Также не следует забывать и о запахе растения – он должен быть приятным и не слишком резким.

Какие комнатные растения нельзя держать у спальни?

Во-первых, не следует ставить в спальной комнате растения, которые выделяют аллергены или другие вредные вещества, ведь это чревато обострением хронических болезней. Во-вторых, растение должно выделять кислород, поглощая углекислый газ, а не наоборот.

В-третьих, не следует выбирать растения с сильным запахом – те, которые очищают воздух, никогда не имеют резкого аромата. Также не рекомендуем вам ставить в спальне растения, нуждающиеся в особом уходе.

Читайте также:
Комнатный цветок каладиум: фото и описание видов

8 лучших растений для спальни

Можно выделить ряд растений, которые лучше справляются с загрязнением воздуха, обладают приятным ароматом, что улучшит качество вашего сна. При этом они выделяют кислород ночью, а углекислый газ днем. Также эти растения не навредят людям с аллергией или другими проблемами с дыханием.

Лаванда

Лавандовое масло издавна известно своим успокаивающим действием. Так, согласно исследованиям, лавандовая ароматерапия способна снизить уровень кортизола (гормона стресса), ускорить кровообращение и улучшить настроение.

Нежный запах лаванды поможет вам расслабиться после тяжелого рабочего дня и даже убаюкать ребенка, который не может заснуть.

Жасмин

Жасмин обладает приятным сладковатым ароматом, а его великолепные белые цветы дополнят интерьер любой спальни. Жасмин противодействует депрессии, стрессу, переутомлению и тревоге.

Исследования подтвердили, что это растение выделяет вещества, передающие сигналы лимбической системе – участку мозга, отвечающему за эмоциональное состояние. А еще аромат жасмина успокаивает нервную систему.

Розмарин

Обычно розмарин добавляют к разным блюдам, однако это растение может существенно улучшить ваш сон. Эфирное масло розмарина укрепляет нервную систему, ускоряет кровообращение, улучшает концентрацию внимания и память, снимает стресс.

Неудивительно, что это растение использовалось древними народами как лекарственное средство.

Сансевиерия

Сансевиерия удаляет из воздуха углекислый газ, а также токсичные для человека вещества. При этом она выделяет кислород в течение всей ночи.

Эти качества растения благоприятно повлияют на ваш сон и помогут лучше высыпаться. Сансевиерия особенно полезна людям, страдающим аллергией и имеющим болезни дыхательной системы, такие как астма.

Хлорофитум

Хлорофитум способен не только очищать воздух, но и детоксицировать его. Он поглощает формальдегид и окись углерода, выделяя кислород.

Согласно результатам исследований НАСА, хлорофитум удаляет из воздуха до 90% формальдегида, являющегося канцерогенным химическим элементом. Растение также нейтрализует неприятные запахи.

Английский плющ

Английский плющ уменьшает количество споров плесени в воздухе. Это растение рекомендуют ставить в спальню людям, имеющим аллергию на плесень.

Но следует отметить, что плющ ядовитый (листья и плоды), поэтому не допускайте к нему детей и домашних животных. Сок плюща при попадании на кожу тоже способен вызвать раздражение.

Алоэ Вера

Алоэ Вера имеет красивые листья-стрелки, которые станут украшением вашей спальни. К тому же, растение известно своими целебными свойствами.

Оно впитывает токсичный бензол и формальдегид из воздуха в вашей комнате и помогает лучше выспаться. Также можно использовать сок алоэ для заживления мелких порезов и ссадин на коже.

Гардения

Гардения – изысканное комнатное растение, которое имеет немало полезных свойств. Она содержит крокетин (каратиноид), который оказывает благоприятное влияние на наше самочувствие и сон.

По своему действию гардения подобна препаратам, улучшающим настроение. Если у вас депрессия, бессонница или просто нет настроения, советуем поставить в спальне горшок с гарденией.

Советы психологов для улучшения психического и эмоционального здоровья

Психическое или эмоциональное здоровье является показателем вашего психологического благополучия. Насколько хорошее это здоровье вы можем судить по тому, с каким настроением вы проживаем свой день, как чувствуете себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию и как много смысла и радости есть в вашей жизни.

Хорошее психическое здоровье — это не только отсутствие проблем с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство. Скорее это психическая устойчивость к жизненным проблемам, неудачам, стрессам.

Хорошее психическое здоровье – это умение и в стрессовой ситуации находить правильные решения и «держать удар», умение строить прочные отношения, и оправляться от неудач.

Проблемы психического и эмоционального здоровья часто возникают, когда ваша нервная система перенесла большое количество стресса.

Читайте также:
Молочай трехгранный или треугольный: уход в домашних условиях

Почему же мы иногда не желаем решать наши проблемы в области психического здоровья?

Любой человек может страдать от психических или эмоциональных проблем с окружающими. Статистика показывает, что ежегодно каждому пятому требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта. А плохое настроение или депрессия «накрывают» практически каждого.

Несмотря на появляющиеся проблемы психического здоровья: эмоциональные срывы, агрессия, депрессивное поведение — многие из нас не делают никаких усилий, чтобы улучшить свою ситуацию. Кто-то пьет таблетки, кто-то начинает «самолечение» алкоголем и тому подобным.

Мы пребываем в надежде, что другие этого не замечают. Но наши эмоциональные проблемы всегда влияют на тех, кто вокруг нас, особенно когда мы срываемся в ярости или отчаянии, демонстрируем чувство безнадежности и беспомощности.

Наше нежелание решать свои проблемы в области психического здоровья связано с различными причинами.

В некоторых семьях, психические и эмоциональные проблемы воспринимаются несерьезными, временными. Они рассматриваются как признак слабости или каким-то образом как недостаток вашей личности — плохо воспитан и т.п.

Люди с сильным характером, волевые, стараются не показывать свои эмоциональные и психические проблемы. Предпочитают, мужчины особенно часто, спрятать свои чувства, чем обратиться за помощью.

Многие люди думают, что, если они решат обратиться за помощью, вариантом лечения будут только лекарства (которые могут иметь нежелательный побочный эффект) или терапия (которая может быть длительной и дорогостоящей).

Истина заключается в том, что, независимо от ваших проблем, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить психическое и эмоциональное благополучие. И вы можете начать делать их сегодня!

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Это простые и доступные каждому методы улучшения психического и эмоционального здоровья, повышения психической устойчивости, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:

1.Общайтесь

Человек существо социальное и не может жить в изоляции.

Потому создавайте позитивные личные связи: любой человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.

Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие.

Пищевые продукты, которые неблагоприятно влияют на настроение

Транс-жиры или продукты с «частично гидрогенизированным маслом»

Пища с высоким содержанием химических консервантов или гормонов

Рафинированные углеводы (такие, как белый рис или изделия из белой муки)

Продукты, которые повышают настроение

Жирная рыба, богата Омега-3, такие как лосось, сельдь, макрель, анчоусы, сардины, тунец

Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, кешью, арахис

Зелень, такие как шпинат, капуста, брюссельская капуста

Свежие фрукты, такие как черника

Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она придет обязательно, возможно не сразу.

  1. Укрепляйте свое психическое здоровье

Полноценный 8-часовой сон

Прогулки на природе, особенно в солнечную погоду

Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг.

Заведите домашнее животное. Ухаживая за ним, вы полюбите его, и оно ответит вам взаимностью.

Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: